期盼已久的寒假終于來了，如何讓孩子過一個有質量的寒假？優秀的父母如何利用寒假幫助孩子成長？教育小新梳理了一些好經驗，和大家分享。

一、和孩子一起做計劃

孩子的時間管理能力直接影響到成績和效率。而假期正是對孩子這一能力的絕佳鍛煉機會。能夠管理好自己，安排好自己的時間，未來一定能夠抵達理想的彼岸。如何幫助孩子制定寒假計劃？這些建議請收下：

選擇計劃表

一份完整的計劃表包括每日日程表、每周日程表、每月日程表等。下面是一份寒假作息時間表可供參考：

每日生活計劃表，可將不同時間段的安排填入表格

此外，家長們還可以給孩子選擇一些樣式活潑的計劃表。也可以針對一些具體的目標，如掌握一項體育技能、堅持每日閱讀等，制定有激勵性和便于打卡的計劃表。

三個步驟制定每日計劃表

父母可以試著指導孩子列出某一天的事務清單，同時注意以下幾點：首先，盡可能把所有的事務都考慮到，甚至連要買什么東西、給誰打電話這樣的小事也要考慮到。其次，要估計完成每項事務的時間，科學安排計劃表的事務。一般要高估出25%，甚至50%的時間，這樣可以使做每件事的間隙有放松的時間，也有利于留出時間處理突發事情。第三個步驟就是把孩子每天要做的事與時間結合起來?？梢韵葮顺銎鸫埠退X的時間，再填上學習時間、吃飯時間。剩余的空白的地方就是要利用的部分，這些時間可以屬于興趣愛好、娛樂、朋友和家人。父母也可以幫助孩子分析哪些事情還可以完成得更有效率，占用的時間更少?？傊?，要盡量使孩子的生活安排得既豐富多彩，又不至于太緊張，這樣孩子就能逐漸感受到日程表的好處和時間管理的樂趣了。

執行計劃表

計劃表是一種工具，其價值在于執行。計劃表制定以后，孩子要按照計劃去行動。每晚睡覺前要先檢查當天計劃表執行的情況，及時作出調整。

二、做好視力管理

因為新冠肺炎疫情，寒假期間孩子大多轉向線上學習，少不了使用電子產品。做好孩子的視力管理、預防近視，是家長們必備的功課。

電子產品選擇和擺放要求

線上學習期間，要做到合理選擇和使用電子產品，確?？茖W用眼。

1.電子產品的選擇

（1）盡可能選擇大屏幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

（2）應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產品。

（3）使用電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

2.電子產品的擺放

（1）電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影儀時，觀看距離應在3米以上；使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50厘米（約一臂長）以上。

（3）電子產品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

眼放松要點

線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。

1.連續視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。

2.線上學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛。

3.線上學習之余伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望。

4.居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

三、體育運動不可少，帶著孩子動起來

清華大學經濟管理學院中國與世界經濟研究中心主任、哈佛大學經濟學博士李稻葵教授指出：“有體育特長的人在社會中容易脫穎而出，取得成功……如果在孩子成績過得去的基礎上，讓孩子學一點符合身體特長的技能，適當多參加一些體育比賽，這將能夠最大限度地拓展他們的心智稟賦，孩子會終身受益無窮?！焙俚絹?，很多家長認為這是學業成績查缺補漏的大好時機，再加上過年過節的氛圍，往往會忽略了孩子的體育運動。在此，教育小新提醒：一定要在假期的每日計劃中列上體育運動，陪孩子一起多運動。如何在家科學鍛煉，一些健身小游戲可以給您啟發，詳情點擊《這些好玩又不擾鄰的健身方法，陪孩子操練起來》！教育小新也推薦6部運動紀錄片，可以領悟體育的魅力及其對一個人命運的改變。資源就在《6部運動紀錄片，節假日陪孩子看》，記得點擊收藏！

鍛煉孩子獨立生活能力

哈佛大學學者曾經做過一項調查研究，得出一個驚人的結論：愛干家務的孩子和不愛干家務的孩子，成年之后的就業率為15∶1，犯罪率是1∶10。愛干家務的孩子，離婚率低，心理疾病患病率也低。另有專家指出，在孩子的成長過程中，家務勞動與孩子的動作技能、認知能力的發展以及責任感的培養有著密不可分的關系。2020年3月，中共中央國務院出臺了《關于全面加強新時代大中小學勞動教育的意見》；2020年7月，教育部印發《大中小學勞動教育指導綱要（試行）》。兩份文件充分凸顯出勞動教育的重要性，并且與孩子獨立生活能力密切聯系的日常生活勞動就包含于其中。寒假中，聰明的家長一定會利用好這段時間，充分鍛煉孩子的生活勞動能力。下面這份1—12歲勞動教育清單，家長們可以用起來。

● 1-3歲：家務是最好的游戲

1. 獨立吃飯，使用勺子或筷子。

2. 洗手、洗臉，可以用毛巾擦手、擦臉。

3. 選擇喜歡的衣服，學習穿脫衣服、鞋襪，疊放回原位。

4. 將多雙襪子打散、配對，鍛煉兒童觀察力。

5. 嘗試撿豆子、剝雞蛋等鍛煉手部精細動作的勞動。

6. 整理、歸類玩具。

（請注意避開兒童的過敏源）

這個階段，兒童喜歡模仿大人的動作，這是他們探索周圍的方式，可以在安全有保障的前提下盡可能提供嘗試的機會。

● 4-6歲：在家務中發揮想象力

7. 掃地、拖地，用抹布清潔桌椅。

8. 參與烹飪，制作蛋糕、餅干、雪糕等。

9. 挑選衣物進行搭配，疊衣服。

10. 擺放餐具，分發食物。

11. 學習系紐扣、鞋帶等。

12. 洗水果、蔬菜，打雞蛋。

（請注意避開兒童的過敏源）

這個階段，孩子具有豐富的想象力，而且相比玩具，他們可能對真實的生活用品更感興趣，可以多鼓勵他們嘗試新鮮事物。

● 7-9歲：在家務中掌握獨立自主能力

13. 手洗簡單衣物。

14. 學習使用洗衣機、吸塵器、電飯煲等家用電器。

15. 嘗試學習烹飪，做簡單的早餐或煮面條等。

16. 擇菜、剝蝦，洗碗筷。

17. 更換床單、被罩、枕套等個人床品。

18. 保持臥室整潔，定期打掃。

（請注意避開兒童的過敏源）

這個階段，兒童能夠掌控的事情越多，他們的安全感和自我驅動力越強。

● 9-12歲：在家務中掌握社會能力

19. 掌管一部分家庭財政，比如安排家庭購書支出等。

20. 組織安排家庭活動，寫邀請卡，為賓客準備禮物，購買節日用品。

21. 定期組織家庭會議。

22. 管理假期的家庭開支，結束后做數據分析，給出建議。

23. 擬定家庭出游計劃和出行攻略。

這個階段，兒童需要被賦予更多的平等權利，可以讓他們一定程度參與家庭決策。

四、把握讀書好時機，閱讀書單家長必知

一個愛閱讀的孩子背后一定有良好的讀書氛圍。趁著假期到來，家長們不妨和孩子一起讀書。這不僅是一種美麗的生活方式，還是培養良好親子關系的重要途徑。2020年7月，教育部基礎教育課程教材發展中心組織研制并發布了《教育部基礎教育課程教材發展中心 中小學生閱讀指導目錄（2020年版）》，《指導目錄》分為小學、初中、高中三個學段，其中小學110種、初中100種、高中90種。作為家長的您，不妨在假日的午后，在夜晚溫暖的燈光下，和孩子一起享受閱讀時光。點擊《快收藏！教育部重磅發布中小學生閱讀書單》，獲取書單吧！

來源：中國教育新聞網